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Usted toma esta tableta para perder peso 1 o 2 veces al día, preferiblemente 30 minutos antes de una comida con un vaso grande de agua. Contiene grandes proporciones de fósforo y cloro. Y claro, no olvides consultar a un médico antes de realizar cualquier régimen para perder peso o quemar grasa. Porque también hay que saber que pasarnos de fibra no es bueno.

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De igual forma los alimentos ricos en fibra legumbres, vegetales, cereales integrales, etc. El jengibre mejora el funcionamiento del intestino y aumenta el metabolismo, ayudando a quemar la grasa abdominal y a eliminar calorías.

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Para utilizar la calculadora tan solo debes incluir tu sexo, el peso en kilos o librastu estatura y edad, y el nivel de actividad diaria.

Ofrezco consultas privadas, pero solo en inglés.

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Me gustaría saber si hay alguna aplicación en español como soporte para la dieta keto. Es muy completa, se puede configurar el conteo de macronutrientes a la vez que arroja el conteo de calorias por comida, y en el total del dia.

La fibra tiene efectos beneficiosos en la salud intestinal y posiblemente algunos negativos, pero normalmente no tiene mayor impacto en los efectos de una dieta baja en carbohidratos.

Se define bajo en carbohidratos como una dieta con menos de gramos de carbohidratos por día.

Gastroenterology Digestión y absorción en el intestino humano de tres polialcoholes [evidencia moderada]. Esto se basa principalmente en las teorías evolutivas y en la experiencia clínica. Céntrate en comer alimentos reales de gran calidad y mínimamente procesados.

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Lo ideal es que la comida que compres incluso no tenga una lista de ingredientes o, si la tiene, debería ser muy corta. Los alimentos reales no procesados son lo que nuestros ancestros https://dieta.iacceleration.tech/tag-2019-11-21.php estado comiendo durante millones de años y es el estilo de alimentación al que el ser humano se ha adaptado a lo largo de como calcular mis macros en la dieta keto evolución.

Esto se basa principalmente en la experiencia consistente de profesionales médicos y de historias de personas que intentan diferentes niveles de restricción de carbohidratos [evidencia débil]. Sin embargo, estas tendencias no alcanzaron relevancia estadística:. En Vitónica. Poco después, nos frustramos por la falta de progreso y dejamos todo creyendo que es nuestro metabolismo, genética u otra cosa la que nos impide perder grasa.

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Hola me gustó el vídeo desde San Francisco de macoris R.D

Puedes perder peso comiendo sólo chocolate siempre y cuando comas menos calorías totales de las que necesitas. Genial, para conseguirlo, contar calorías no es suficiente ni debe ser el objetivo.

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Lee este artículo para ampliar sobre el tema. Aprende cómo y por qué se hace para poder aplicarlo sin esfuerzo durante el resto de tu vida. Proteína vegana: el batido de proteína vegetal.

Bebe batidos de proteínas a tu gusto para cubrir tus necesidades de proteínas:. Alimentos para aumentar masa muscular. Las aves de como calcular mis macros en la dieta keto también pueden ser incluidas, pero deben ser cocinadas en aceite o mantequilla para aumentar su contenido en grasa. La mayoría de los carbohidratos que tienes que consumir deben proceder de las verduras, especialmente de aquellas sin almidón. MyPlate: Contador de Calorías, tu contador de calorías para una mejor salud.

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Lifesum: Recetas para perder peso y ganar salud. Aquí tienes cinco de las mejores.

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Rindo mejor en el gim. Pero después se esfumó.

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Mi nevera sólo tiene productos frescos. Los desayunos son una fiesta, cada día diferentes y se acabó la omnipresente tostada el truco de apartar un poco de la cena del día anterior para tomar con el desayuno es la caña. Vegetales a tutti pleni, carnes, pescados, yoghurt griego, frutos secos… tengo mucho donde elegir. Otro truco es la bolsa con frutos secos siempre encima: cuando como fuera de casa, es el postre ideal.

Como empezar una dieta con exitos

Te vas a poner malo!! Eres un fiel testimonio de lo bien que le hace al cuerpo comer sano y aprovechar la flexibilidad metabólica.

Sigue así y que cumplas todos tus objetivos. Me gusto el post. Te comento hice 60 dias la dieta cetogenica y baje 8 kilos. Luego 15 dieta shock y ahora volví de nuevo a la cetogenica.

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Hace 15 días que la estoy haciendo de nuevo y he aumentado un kilo. Hola Gabriela, esto puede pasar por varias razones. Hola soy veronica de Uruguay hoy hace 4 dias empezamos la dieta con mi esposo y tengo que bajar 18kilos. Ayudame con que tengo que comer. Se me complica hacer ejercicos tengo 4 babys.

Como peixe de qualquer jeito , grelhado , assado ,frito ,cru estilo japonês . É só falar que é peixe que tô mandando pra dentro ,tô nem aí se é no óleo ou azeite basta tá temperado .sou fresca não .

Hola Vero, tenemos un grupo en el que participan nutricionistas y supervisamos. Estoy comenzando la dieta nuevamente el día de hoy, actualmente tengo 94 kilos, por lo que tengo que bajar aproximadamente 25 kilos por mi tamaño 1.

Anteriormente ya la realice con éxito. Ya estaré click mis resultados.

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Gracias por blog. Las bebidas zero no rompen la cetosis, pero las desaconsejamos sea que vayas a seguir la dieta cetogénica o no.

Mi duda es si lo estaré haciendo bien o hay personas que no tienen esos efectos. La endocrina me ha mandado una dieta pero apenas pierdo peso, hago sólo una comida fuerte al día que es el almuerzo y por la mañana un vaso de leche con café soluble y sacarina.

Espero su respuesta.

Dieta keto sin preparación de comida

Hola María José, la pérdida de peso parte desde un déficit calórico siempre porque el cuerpo utiliza las reservas link grasa para poder seguir en funcionamiento.

La actividad física sin duda ayuda mucho a incrementar tu gasto calórico y tiene muchas otras ventajas que puedes revisar en nuestros artículos. La dieta cetogénica sigue esto, con la diferencia agregada de que consume pocos hidratos de carbono para que el sustrato energético que use tu cuerpo sea grasa de manera que no cubras tus necesidades con carbohidratos y que como calcular mis macros en la dieta keto consumir tus reservas.

Es recomendable.

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A lo mejor es una buena opción. I just ought to tell you which you have written an exceptional and distinctive post that I really enjoyed reading.

Dieta cetogénica: una manera simple y efectiva de adelgazar

Im fascinated by how nicely you laid out your material and presented your views. Thank you. Hola, llevo 18 dias de dieta estricta, siempre en la 1er etapa y no he bajado ni 1 gramo, estoy mal porque leo comentarios y todos dicen….

Hola, queria comentar que la descarga no me funciona, ya vi el spam y no hay nada. Me podrian porfavor enviar la dieta.

Bajar de peso

Como nuestro sistema de correo estaba fallando decidimos colgarlo ahí. Hola Florencia, particularmente no recomendamos la dieta de 30 días en cuatro tramos.

Plan de dieta para bajar de peso durante 3 meses

Excelente articulo, me gusto. Eres nutriólogo Sr.

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Que lio, jeje. Soy nutriólogo mexicano, Cd del Carmen, Campeche.

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El primero es un PhD en Biología Molecular y el segunda especialista en Psiconeuroinmunología y con 25 años de experiencia en entrenamiento y nutrición. Te dejo el enlace: mhunters.

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Hola Vero, te recomiendo seguir la dieta paleo para mantener resultados. Puedes acceder a ella en este enlace: mhunters. Es posible pero no necesariamente recomendable. Miy interesante el artículo. En mi caso, tengo 72 años y bastante grasa en la cintura.

Account Options Iniciar sesión. Pantalla principal.

Puedo seguir esta dieta sin riesgo por edad? Hola Luis, sí, pero te recomendaríamos antes de empezar cualquier cambio en tu vida consultarlo primero con tu médico, que es quien te conoce mejor. Recuerda esto: bajar de peso no significa comer menos sino comer mejor.

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Paso 1: Dejar de lado la memoria en 30 minutos, de esta manera se puede ver las semillas y obtener el gel característico de la chía. Diferencias de calidad de los batidos Protein a en polvo para bajar de peso proteínas para la pérdida de peso 6.

Buenas noches. Yo estoy igual. Estaba haciéndome dieta de calorías y muy bien pero a partir del 1 de marzo me estanque y no he bajado nada.

No tengo crema de leche, Me mataste :v

Baje a calorías y sigo sin perder ni como calcular mis macros en la dieta keto g. He source la calculadora de la vía de las vitaminas y me salen unas calorías a consumir.

Llevo haciendo la dieta desde el 1 de febrero. Mido y peso Trabajo de oficina y tres niños así que es un poco imposible ir al gimnasio y por la noche llego muerta para ponerme hacer ejercicio … El ayuno intermitente que mencionas en qué comida es mejor hacerlo? Ante un deficit calórico el cuerpo tiende a ralentizar el metabolismo para gastar la menor cantidad de energía y reservar lo que sea posible, para cuidarte.

Amenorrea y perdida de peso

Muchas gracias! Buenos días, no responde la tecla de descargar, me lo podéis enviar al correo por favor? Gracias de antemano y felicidades por el artículo.

Como perder peso despues de tomar corticoides

Excelente resumen. Hola Ricardo, no. Hola Lilian, No, ni durante la dieta cetogénica, ni en una dieta saludable.

Cómo Configurar Macros para una dieta Cetogénica

Calificación de la Receta. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Como adelgazar con el jugo de limon

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Amo 🌽🌽🌽🌽... cuscuz. canjica. bolo de 🌽. 🌽 cozido.🌽 assado. Gosto de todas as formas e o melhor 🌽 sem agrotóxico.

Forgot your password? Grasas 9 calorías por gramo Otro macronutriente con muy mala fama pero que da buen sabor a la comida y es totalmente necesario para vivir, tener energía, pelazo y la piel radiante. Buenas noticias: es posible. Top vídeos. cuanto ir al gimnasio para adelgazar. No es solo por una cuestión estética sino por los problemas de salud que conlleva.

La dieta cetogénica consiste en reducir sustancialmente el consumo de carbohidratos como calcular mis macros en la dieta keto, cereales, legumbres, frutas, tubérculos… e incrementar el consumo de grasas de calidad aguacate, aceite de oliva, coco, etc.

  1. Digiérelo en partes, tómate unos cuantos cafés mientras tanto y agrégalo a tus favoritos para volver a él siempre que lo necesites. Para no enrollarnos mucho lo resumiré en esto: proteína, carbohidratos, grasa y alcohol.
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  3. Se que la dieta cetogénica puede ser algo difícil si no sabes nada de calorías. Por eso hemos hecho esta calculadora para que calcules cuantos gramos de calorías ocupas cada día.
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  5. En la actualidad, las dietas cetogénicas son muy populares. En este tipo de dieta se consumen alimentos altos en la grasa y un mínimo de carbohidratos; de esta forma obligas a tu cuerpo a utilizar las reservas de grasa para obtener energía.
  6. Seguramente, a estas alturas, ya todos hemos escuchado hablar de los macronutrientes y de su importancia a la hora de perder peso. El problema es que una cosa es haber escuchado hablar de ello y otra cosa muy diferente entenderlo.

La proporción de calorías por macronutriente en la dieta cetogénica acostumbra a ser de:. El objetivo de la dieta cetogénica es re-educar tu cuerpo para que aprenda a quemar grasa de nuevo. Durante toda nuestra vida hemos tenido comida abundante y sobretodo en forma de carbohidtratos y por lo tanto no hemos tenido que usar la grasa como fuente de energia.

Cómo registrar tus macros en una dieta cetogénica

E, igual que pasa con la actividad física, el cuerpo poco a poco se como calcular mis macros en la dieta keto atrofiando source pierde su capacidad innata.

Por lo tanto, acumulamos grasa que luego no sabemos usar. Durante muchos años los nutricionistas han predicado que para perder peso hacía falta comer menos calorías.

Muchos hemos probado este tipo de dietas y el resultado es que, o bien no perdemos el peso que queríamos, o al dejarlas lo recuperamos de nuevo. La explicación es que la acumulación de grasa en el cuerpo no es solo una cuestión de balance de energía, es el resultado de un proceso metabólico surgido de millones de años de evolución. Pero antes de continuar déjanos comentarte que si te interesa mucho este tema puedes completar nuestro curso gratuito sobre dieta cetogénica:.

Este proceso tiene un rendimiento energético bajo.

¿Cuántos carbohidratos? - Diet Doctor

Nos permite conseguir un pico de energía en momentos de necesidad pero si la usamos de forma continuada necesitamos ingerirla de forma constante y en grandes cantidades. De hecho, necesitamos las mitocondrias para hacerlo.

Cada gramo de carbohidrato nos da 4 KCal mientras que 1 gramo de grasa nos da 9 KCal referencia.

Oe pala otra menos palabras que me estoy aburriendo de esa tia

Por lo tanto las grasas son mejor alimento que los carbohidratos para usar de forma continuada. Ahora ya se sabe que esto es solo una verdad a medias. El exceso de carbohidratos en nuestra dieta y comer demasiadas veces al día causa una adaptación de nuestro cuerpo a usar solo la glucosa como fuente de energía. Esto genera adicción.

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Pero pasar hambre no es agradable. A nivel de proteína se recomienda la ingesta de alimentos que también sean ricos en grasas sanas Omega 3 :.

Que recuerdos me traen estas canciones

Aunque también se puede comer sin abusar otro tipo de proteína de calidad conejo, cuy, pescado blanco …. Para descubrirlos, puedes ver este vídeo. En la mayoría de casos esto lleva a una pérdida natural de peso.

Mujeres Jajajaja dejen de estar pensando 💭 en quien te maltrato or I don’t know 🤷🏻‍♀️🤣🤣 me gusta como da buena información y con buenos consejos me cae muy bien este muchacho me gusta tu forma de ser 😊

El aumento de cuerpos cetónicos en sangre también tiene un efecto en la disminución de la sensación de hambre, lo cual disminuye notablemente la ansiedad asociada a las dietas de pérdida de peso.

Durante mucho tiempo se ha pensado que los atletas de élite necesitan comer 4 o 5 veces al día para no perder masa muscular y recuperarse bien de los entrenamientos. Con la dieta cetogénica y un metabolismo en cetosis esto ya no es necesario.

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Esto implica que con tan solo 2 comidas al click podemos conseguir toda la energía necesaria para rendir y nos deja tiempo para estar en ayunas que induce una mayor regeneración celular artículo.

Esto afecta la velocidad de recuperación después de hacer ejercicio. Cuando entramos en metabolismo anaeróbico sprints, HIITs … no llega suficiente oxigeno a la célula. Entonces la glucosa entra en acción con el metabolismo anaeróbico.

¿Cómo calcular mis macros?

Este cambio de metabolismo no os tiene que preocupar, al revés es muy sano que el cuerpo se adapte a las necesidades energéticas diferentes. La glucosa la usamos en sprints para escapar de leones o para cazar mamuts.

Como bajar de peso en un mes 15 kilos en una semana

Estudios han demostrado que los niveles de las citoquinas pro-inflamatorias como la interleukina 1 beta, el TNF alfa y la interleukina 6 se ven reducidos cuando entramos en cetosis artículo. Esto se llama el efecto Warburg. Hay varios estudios que han demostrado que las dietas cetogénicas no solo tienen un efecto menor en la pérdida de masa muscular comparado con otras dietas, sino que permiten mantener esta masa con un consumo inferior de proteínas.

Estos casos pueden ser anecdóticos y no se sabe qué mecanismo siguen. Ya como calcular mis macros en la dieta keto que una restricción calórica alarga la vida artículoartículo.

Necesito perder 15 libras en 10 días

Estamos empezando a ver que un ayuno intermitente tiene un efecto parecido artículo. Si no se vigila bien de consumir suficientes verduras u otros alimentos ricos en micronutrientes se puede generar un déficit de vitaminas, minerales y fibra.

Después de todo, las calorías no se crean iguales! Es la energía necesaria para que funcionen todas nuestras constantes vitales de forma involuntaria y que nuestro organismo mantenga una temperatura adecuada y constante.

Los diabéticos también tiene que vigilar para no entrar en cetoacidosis, un estado en que niveles demasiado bajos de insulina causan una acumulación de cuerpos cetónicos que hacen bajar el PH de la sangre.

El peor problema es la presión social como calcular mis macros en la dieta keto comer carbohidratos. Seguro que muchos de los que ya seguís la dieta paleo habréis vivido episodios de rechazo social por no comer pasta.

Esto no quiere decir que ahora todos tengamos que tirar todas las patatas a la basura y solo comer grasas.

No es solo por una cuestión estética sino por los problemas de salud que conlleva. La dieta cetogénica consiste en reducir sustancialmente el consumo de carbohidratos azucares, cereales, legumbres, frutas, tubérculos… e incrementar el consumo de grasas de calidad aguacate, aceite de oliva, coco, etc.

Una de las grandes ventajas evolutivas que tiene el ser humano es su gran adaptabilidad y esto incluye nuestro metabolismo. La glucosa es una buena fuente de energía, por esto nos gustan los dulces y, en casos de requerimientos anaeróbicos, es imprescindible.

El objetivo de este plan es que el cuerpo entre en un estado llamado cetosis, en el que se queman grasas en lugar de carbohidratos. Aquí tienes cinco de las mejores.

Tampoco sería bueno que por exceso de cetosis perdiéramos la capacidad de utilizarla. De la misma manera que nuestros antepasados se atiborraban de fruta durante el verano para pasar los inviernos con conservas y carne seca como calcular mis macros en la dieta keto tenemos que educar a nuestro cuerpo a ser flexible a diferentes dietas.

Una dieta cetogénica es estricta en el tema de ingredientes y de consumo de macronutrientes carbohidratos, grasas y proteínas por lo que siempre es mejor que alguien te continue reading al inicio hasta que tengas suficiente experiencia. En este artículo te he propuesto una buena cantidad de recetas cetogénicas y alimentos permitidos, pero seguro me he dejado muchos. Oriol es un apasionado de la montaña, doctor y MBA.

Como preparar batidos naturales para bajar de peso

Experimentó en su propio cuerpo y salud los beneficios de Mammoth Hunters. Recipe Rating.

Ahhhh, chafa , asi que jajaja, se supone que Syntek debía cantar Somos novios y Manzanero Sexo Pudor y Lágrimas jajaja xD jajajaaj, no pues que chido híbrido de todas formas!!!!!!! n________n

Me parace interesante, tome la decisión de hacer esta dieta por que realmente lo necesito y nada me ha funcionando. Mil gracias por ser abierto a compartir sus conocimientos y experiencias con este método.

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Hola, queria saber si las personas que tienen hipotiroidismo pueden hacer la dieta cetogenicaatengo sobrepeso de 15 kilos. Hola Lily, puedes hacer la dieta cetogénica pero esta dieta es exigente con la tiroides. Un saludo.

Como adelgazar rapido para ninos de 12

Hola estoy hace 3 meses en keto. Mi duda es la siguiente. Quiero bajar de peso. No cuento calorías pero si macros.

Alguien más vino por el demente?

Si como menos grasa baja mi nivel de cetonas pero para adelgazar debo consumir menos porcentaje de grasa? Para q mi cuerpo use d mis reservas para bajar? Recuerda que el porcentaje que debes consumir de grasas saludables debe ser alto.

Hola estoy en la dieta siendo estricta osea son salirme de los porcentajes. Estoy en cetosis.

Publicado por Jessica Haggard en febrero 4, febrero 4,

Pero mis niveles hay día q miden 1. Hablo de nivel en sangre. No como nada q me haga poder salir ni como de mas y es todo casero. Osea es normal entrar y salir? X ej anoche medi y estaba 2.

Dieta vegetariana 900 calorias diarias

Tengo 34 años. Empeze en agosto de este año. Pero peque en agosto y septiembre. Llevo bajados 8 kg ha!!

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Igualmente amo este estilo de vida. No tengo deseo x lo dulce ni nada.

Saludos, visite nuestra página Acupuntura Cuántica Láser.

Pero m preocupa los niveles en sangre…. Soy e argentina Bs As. Hola Fer!

Queso keto diet permitido

Estos marcadores son irrelevantes si tu te encuentras bien. Nuestra sugerencia es que mientras vayas consiguiendo tus objetivos no t emidas tanto.

Amé tu video yo no tuve ni una sola estría de mis gemelas.....hasta parir como dijiste gracias por la sinceridad, usaste mucho faja?saludos desde México

Dicho esto hay factores como el stress, la melatonina o el tipo de alimento aunque sea keto que pueden dar estas variaciones. Un saludo! No quiero salirme de la dieta pero me he visto obligada a tomar tableta para el dolor.

Para que sirve la alcachofa y como se prepara para adelgazar

Que me aconsejan. Hola Patricia, lo que te aconsejamos es que acudas a un médico para que te haga una exploración y sepas qué es lo que pasa.

¿Cómo calcular mis macros?

Puede ser que tu cuerpo no tolere bien la grasa pero debes consultar con un médico para que te comente la causa ya que por aquí no te podemos decir qué es lo que te pasa. Esperamos que mejores pronto.

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Adquirí por internet 5 frascos de Ketoplus. Me tentó comprarlos porque hace 20 años que probé de todo para bajar de peso y no pude.

Ahora, leyendo a Uds, veo que existe la posibilidad de hacer dieta sin suplementos. El dinero ya no me lo devuelven.

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Que opinan sobre el Ketoplus? Es viable de tomar? En principio no tendría.

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sin olvidar que el aporte correcto de grasas supone cubrir adecuadamente las. Recuerda compartir esta entrada con tus amistades Dieta estricta una semana tu red social favorita haciendo clic en los botones correspondientes.

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Pero en todo caso sería mejor que solucionaras este problema primero. Hola quisiera saber si la ingestión de la dieta, respetando la cantidad de Hde C es libre hasta sentirse saciado, o debo comer determinadas porciones?

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Introduce tus necesidades calóricas diarias, elige tu objetivo y calcula tu distribución personal diaria de macros proteínas, carbohidratos, grasas.

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